کمردرد بعد از دوران بارداری و درمان آن
کمردرد یکی از رایج‌ترین دردها بین افراد است و انواع گوناگونی دارد. کمردرد به دلایل مختلفی رخ می‌دهد و برای تشخیص و درمان آن میتوانید به مرکز جامع یارا مراجعه کنید. کمردرد بعد از دوران بارداری در بین بانوان بسیار شایع است. در صورت عدم رسیدگی به آن ممکن است موجب اختلال در فعالیت‌های روزمره بانوان شود. در این مقاله بهترین روشهای درمان و پیشگیری کمردرد بعد از دوران بارداری توسط کلینیک فیزیوتراپی در کرمان ذکر شده‌اند.
فهرست عناوین مقاله
دلایل ایجاد کمردرد بعد از دوران بارداری
کمردرد یکی از عوارض بعد از دوران بارداری است و بسیاری از بانوان به آن دچار می‌شوند. زنانی که قبل از بارداری کمردرد داشته‌اند بیشتر در معرض این درد قرار خواهند گرفت. دلایل ایجاد کمردرد بعد از دوران بارداری عبارتاند از:
- در دوران بارداری رحم کشیده شده و عضلات شکم ضعیف می‌شوند. در نتیجه حالت بدن تغییر خواهد کرد و کمر تحت‌فشار قرار می‌گیرد.
- تغییرات هورمونی با شل شدن مفاصل و رباط‌ها همراه است و به کمر فشار وارد می‌کند.
- اضافه وزن بارداری از مهم‌ترین دلایلی است که عضلات را تحت‌فشار قرار داده و در نتیجه باعث کمردرد می‌شود.
- زایمان دشوار و طولانی از دیگر دلایل کمردرد است.
- وضعیت نادرست بدن هنگام شیر دادن به نوزاد تأثیر زیادی در کمردرد دارد.
روش های درمانی برای تسکین و رفع کمردرد بارداری
برای تسکین کمردرد و رفع آن استفاده از روشهای فیزیوتراپی بهترین راهکار است. جهت رفع کمردرد بعد از دوران بارداری توسط فیزیوتراپی از روشهای درمانی زیر استفاده می‌شود:
1. تمرینات ورزشی
بسیاری از بانوان باردار پس از زایمان تحرک زیادی ندارند که موجب افزایش درد در قسمت کمر خواهد شد. از این رو با مشورت پزشک متخصص طب ورزشی و پیروی از یک برنامه ورزشی مناسب می‌توان به تدریج عضلات و مفاصل را تقویت نمود و باعث تسکین کمردرد شد.
حتما بخوانید: درمان کمردرد در کرمان
2. ماساژدرمانی
ماساژ از روشهای دستی فیزیوتراپی برای کاهش کمردرد است. در این حالت باید بازوها، شانه‌ها، عضلات شکم و کمر را به آرامی ماساژ داد.
3. هیلتراپی
یکی دیگر از روشهای درمانی در مرکز توانبخشی یارا برای درمان درد ستون فقرات، بهره گیری از تکنولوژی منحصر به فرد هیلتراپی می‌باشد. با استفاده از این روش، میزان التهاب در ناحیه آسیب دیده به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و در نتیجه بیمار نیز درد کمتری را در ناحیه آسیب دیده احساس خواهد کرد.
حتما بخوانید: هیل تراپی چیست؟معرفی 2 نوع دستگاه لیزر هیلتراپی
4. اولتراسوند تراپی
این روش با بهبود بافت و عضلات ناحیه آسیب‌دیده و افزایش جریان خون درد کمر را به تدریج از بین می‌برد.
5. گرما و سرما درمانی
استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم به‌صورت متناوب بر روی کمر به تسکین کمردرد کمک می‌کند. میتوانید کمپرس‌ها را چندین بار در روز به مدت ۲۰ دقیقه بر روی ناحیه موردنظر قرار دهید.
6. آب درمانی
با شنا و راه رفتن در آب میتوانید عضلات شکم، پاها و کمر را تقویت نموده و باعث رفع کمردرد شوید.
7. آموزش حفظ وضعیت بدن
متخصص طب ورزشی حالت درست بدن را هنگام شیر دادن یا بغل کردن نوزاد به بانوان آموزش می‌دهد. در این حالت کمردرد به میزان قابل توجهی تسکین می‌یابد.
روشهای پیشگیری از کمردرد بعد از دوران بارداری
بانوان بلافاصله بعد از زایمان میتوانند با استفاده از راهکارهای مختلف از بروز کمردرد جلوگیری کنند. مؤثرترین روشهای پیشگیری از کمردرد بعد از دوران بارداری عبارتاند از:
- نحوه صحیح بغل کردن نوزاد و شیر دادن به آن را آموزش ببینید.
- برای تقویت عضلات شکم و کمر ورزش کنید و نرمش‌های کششی انجام دهید.
- برای بلند کردن نوزاد یا گذاشتن آن بر روی زمین روی زانوهای خود بنشینید.
- هنگام بلند کردن اجسام به هیچ عنوان از کمر خم نشوید.
- از وسایل استاندارد برای حمل نوزاد خود هنگام راه رفتن استفاده کنید.
- به رژیم غذایی توجه کنید و وزن خود را پایین بیاورید.
فواید فیزیوتراپی در درمان کمردرد بعد از دوران بارداری
همان‌طور که گفته شد فیزیوتراپی از بهترین روشهای درمانی برای کاهش یا رفع کمردرد است. مزایای فیزیوتراپی برای درمان کمردرد پس از زایمان عبارتاند از:
کاهش یا رفع درد: مهم‌ترین فایده فیزیوتراپی تقویت عضلات شکم، کمر و برطرف کردن درد است.
عدم نیاز به جراحی کمر: روشهای فیزیوتراپی غیرتهاجمی هستند و پزشک متخصص میتواند بدون نیاز به جراحی مشکلات ناشی از این بیماری را برطرف کند.
افزایش توانایی حرکتی: کمردرد باعث ناتوانی‌هایی مانند تضعیف عضلات کمر، عدم ایستادن در حالت درست، درد هنگام راه رفتن و نشستن و… خواهد شد. روشهای درمانی فیزیوتراپی این مشکلات را برطرف می‌کنند و وضعیت بیمار را بهبود می‌بخشند.
جمع‌بندی
کمردرد از عوارض شایع بین بانوان باردار است و معمولاً جایی برای نگرانی ندارد. با این حال ممکن است کمردرد بعد از دوران بارداری مشکلات جدی برای بانوان ایجاد کند. مرکز دکتر حسن نژاد از بهترین مراکز درد می‌باشد که با استفاده از به روزترین متدها به رفع کمردرد در افراد مختلف کمک می‌کنند. برای استفاده از خدمات کلینیک یارا میتوانید با شماره‌های مربوطه تماس بگیرید.
سوالات متداول
چه عواملی باعث کمردرد بعد از دوران بارداری می‌شود؟
کمردرد بعد از دوران بارداری دلایل مختلفی دارد، از جمله:
- کشیدگی عضلات و رباط‌های کمر
- ضعف عضلات شکم
- تغییرات هورمونی
- اضافه وزن
- زایمان دشوار
- وضعیت نادرست بدن هنگام شیر دادن
آیا کمردرد بعد از دوران بارداری جدی است؟
در بیشتر موارد، کمردرد بعد از دوران بارداری جدی نیست و به مرور زمان بهبود می‌یابد. با این حال، در برخی موارد، کمردرد میتواند نشانه یک مشکل جدی‌تر باشد، مانند دیسک فتق یا آرتروز. اگر کمردرد شما شدید یا پایدار است، باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه میتوانم کمردرد بعد از دوران بارداری را درمان کنم؟
روشهای مختلفی برای درمان کمردرد بعد از دوران بارداری وجود دارد، از جمله:
- فیزیوتراپی
- داروهای مسکن
- کمپرس گرم یا سرد
- ورزش
چگونه میتوانم از کمردرد بعد از دوران بارداری جلوگیری کنم؟
برای جلوگیری از کمردرد بعد از دوران بارداری، میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- قبل از بارداری، ورزش کنید و عضلات خود را تقویت کنید.
- در دوران بارداری، از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید.
- هنگام بلند کردن اجسام، از کمر خود استفاده نکنید.
- از وضعیت بدنی صحیح هنگام شیر دادن استفاده کنید.
آیا کمردرد بعد از دوران بارداری میتواند بر شیردهی تأثیر بگذارد؟
در برخی موارد، کمردرد میتواند بر شیردهی تأثیر بگذارد. اگر کمردرد شما شدید است، ممکن است در نگه داشتن یا بغل کردن نوزاد خود مشکل داشته باشید. همچنین، ممکن است درد باعث شود که شما کمتر فعالیت کنید، که میتواند بر تولید شیر شما تأثیر بگذارد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر کمردرد شما شدید یا پایدار است، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین، اگر کمردرد شما با علائم دیگری مانند تب، لرز، بی‌حسی یا ضعف همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید.
کمردرد بعد از دوران بارداری چقدر طول می‌کشد؟
طول مدت کمردرد بعد از دوران بارداری متفاوت است. در اکثر موارد، کمردرد طی چند هفته یا چند ماه بهبود می‌یابد. با این حال، در برخی موارد، کمردرد ممکن است تا چند سال طول بکشد.
آیا کمردرد بعد از دوران بارداری میتواند عود کند؟
کمردرد بعد از دوران بارداری میتواند عود کند. عواملی که میتوانند خطر عود کمردرد را افزایش دهند عبارتاند از:
- داشتن سابقه کمردرد قبل از بارداری
- افزایش وزن زیاد در دوران بارداری
- زایمان دشوار
- انجام کارهای سنگین
چه ورزشهایی برای کمردرد بعد از دوران بارداری مفید هستند؟
ورزشهای زیر میتوانند به کاهش کمردرد بعد از دوران بارداری کمک کنند:
- پیادهروی
- شنا
- یوگا
- ایروبیک آبی
- ورزشهای تقویتی عضلات شکم و کمر